WHAT'S NEW?
Loading...

5 Cara Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Tidur adalah salah satu faktor yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terlebih seusai meperbuat beberapa macam aktivitas seharian. Tetapi kadang tidur yang diperbuat malah membikin tubuh terasa sakit saat bangun. Untuk menghindari faktor tersebut serta memperoleh tidur yang bernilai, ketahui 5 tutorial tidur yang baik untuk kesehatan. Dengan mengikuti tutorial tidur tersebut dapat dipastikan tubuh bakal lebih segar saat bangun.

5 Tutorial Tidur yang Baik untuk Kesehatan
Berikut 5 tutorial tidur yang baik untuk kesehatan:
1. Mematikan Lampu
Mematikan lampu saat tidur sangat baik untuk kesehatan tubuh sebab saat gelap tubuh bakal memproduksi hormon melatonin. Hormon melatonin sendiri diproduksi oleh kelenjar pineal serta hormon tersebut mempunyai manfaat untuk mengatur ritme tidur, menambah kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menghambat peningkatan kolesterol, serta antikanker.

2. Miring ke Arah Kanan
Cara selanjutnya yang masuk dalam 5 tutorial tidur yang baik untuk kesehatan adalah miring ke arah kanan. Tidur miring ke arah kanan disebut-sebut lebih aman daripada miring ke arah kiri sebab dapat mengurangi risiko adanya kegagalan manfaat jantung. Faktor tersebut dapat terjadi sebab posisi tubuh yang miring ke kanan membikin jantung yang letaknya berada di tahap kiri tak tertindih oleh organ lain.

3. Tak Tengkurap
Tidur tengkurap dapat membikin otot dada alias otot pernapasan tak dapat mengembangkan dada dengan cara maksimal jadi ajaran oksigen menjadi lebih sedikit. Faktor tersebut bakal mengdampakkan sesak napas.

4. Tak Terlentang
Tidur terlentang yang terlalu lama dapat menekan alias menyesakkan tulang punggung. Tidak hanya itu, tidur terlentang juga dapat menyebabkan bernapas dengan mulut saat tidur. Bernapas memakai mulut bakal memberbagi efek tak baik untuk kesehatan.

5. Meletakkan Tangan Kanan di Bawah Pipi
Saat tidur menghadap ke arah kanan, sesekali meletakkan tangan kanan di bawah pipi kanan adalah tutorial tidur yang baik untuk kesehatan. Tutorial tersebut bakal membikin posisi kepala, leher, serta punggung menjadi lurus.
Itulah sedikit ulasan mengenai 5 tutorial tidur yang baik untuk kesehatan. Semoga berguna.